健康と美容のためにずっと続けていること

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こんにちは、micaです。

私が健康と美容のためにやっていることをぜんぶ書き出してみました!

ちなみに引くほどめっちゃ多いけど、好きでやっているので、本人はぜんぜん大変じゃないです(笑)

その中でもこれは本当におすすめと思うものも後ほどお伝えします!

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私がやっている健康法

オイルプリング(ココナッツオイルうがい)

以前ブログにも書いたのですが、朝起きて歯磨き前にココナッツオイルで5〜15分ぐらい口内をころがすように含ませます。

夜間のデトックスで朝は口内が菌だらけなのですが、菌は脂溶性のためにオイルだど剥がれやすいです。
口内の健康(歯周病、虫歯、口臭)以外にも認知症や様々な病気の予防にもおすすめです。

私はオイルプリングはもう10年ぐらいやってますが、それ以来歯茎が健康なピンク色を維持していて、虫歯にもなっていません。(個人差はあると思います)

▪︎オイルプリングの詳しいやり方はこちら

ココナッツオイル健康法のススメ
日本人に馴染みの少ないココナッツオイルですが、健康によいのはご存知でしょうか?美容と健康に、micaが実践している健康法のご紹介です。

レモン水

目覚めの一杯はレモンのお湯割りです。

夜間のデトックスで朝は酸性に傾いているので、毎日習慣化することで抗酸化を期待しています。

酸っぱいので目覚めにもいい感じです。

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重曹&クエン酸水

最近始めたばかりの話題の健康法です。

とりあえずのっかてみました(笑)

最近、重曹で癌を治したお医者さんの本を読みましたが、重曹には驚くべき効果が秘められています。
実際に重曹とクエン酸を飲んで、体調がよくなったという声をネットでよく拾います。

重曹には酸性に傾いた体質をアルカリ性に戻してくれる効果があります。

老化抑制、病気予防に効果ありそうで期待しています。

▪︎重曹でガンを治したお医者さんの本

 

冷えとり(半身浴)

冷えとりをしていると、毒だし出来る体質へ変化していきます。

今年は冷えとりのおかげで寒さに強くなったのを実感しています。

私は朝晩30分ずつ半身浴していますが、軽い体調不良は1時間ぐらい入浴すると、治っちゃいます。

▪︎冷えとりの記事

最強の健康法はこれ!冷えとり健康法にハマってます
「細胞レベルから心身ともに健康である」状態を目指している私がもしかしてこれが最強の健康法なのでは? とどっぷり浸かっている『冷えとり健康法』のご紹介です。冷えとりによるめんげん(好転反応)は結膜炎、下痢、胃痛などを経験している最中です。

半断食(朝食抜き)

朝食を抜くだけで15時間前後の半断食が可能です。

体や臓器の修復する時間を作ってあげることが免疫力を上げる大きな鍵になります。

アーシング(電磁波対策)

電磁波は見えない分、あまり気にしない人が多いですが、5Gという強力な電磁波が台頭している現在、ますます対策必須です。

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私はアーシングシーツで、体内に溜まった電磁波を抜いています。

定期的に足を砂浜につけてアーシングもしています。(冬は無理してやらない)

電磁波見えないけど、身体に負担をかけているので何かしら対策はしたほうがいいと思っています。

▪︎私が使っているおすすめのアーシングシーツ

▪︎電磁波の健康の害を勉強しましょう

重金属デトックス

体内に分解されずにどんどん蓄積する重金属は、空気や水道、歯磨き粉、シャンプー、食品、薬、私たちの生活に欠かせないものほぼすべてに含まれていて少しずつでも確実に体内に蓄積しています。

私はナチュラルなものを使うようにしたり、デトックスサプリメントなどを毎日摂っています。

★デトックスサプリメントのおすすめ

おすすめデトックスサプリメント
iherb(アイハーブ)で購入できる、お勧めデトックスサプリメントです。活性炭、MSM、NAC、八重山クロレラ、肝臓ハーブデトックスサプリメントなど、実際に使ってみた感想と効果をご紹介しています。デトックスにおける注意点なども。

分子栄養療法(サプリメント)

アイハーブでサプリメントは買って毎日摂っています。

分子栄養学でサプリメントや食事法を実践したことで、実際に慢性的な疲労感やIBS(過敏性腸症候群)なども改善しました。

塩素除去

水道水の残留塩素が日本はかなり規制が緩いと知ってから、最近、シャワーヘッドを変えました。

購入したのは、アスコルビン酸で塩素除去できるタイプです。ランニングコストが低いのが気に入ってます。

▪︎カートリッジ取り替えなしの塩素除去シャワーヘッド

▪︎アスコルビン酸

筋膜リリース、ストレッチ、ヨガ

朝晩、筋膜リリースとストレッチや太陽礼拝など簡単なヨガもやっています。

骨格修正に興味があるので、ユミコアオンラインも以前入会していました。

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骨が正しい位置に戻れば、内臓も正しい位置に戻るし、血液循環もよくなって、かなり健康になると思います。

ユミ先生みたいにあんなボディになれたら一石二鳥ですね!

▪︎ユミコア インスタグラム

YumiCoreBody Yumico@オンラインレッスン(@yumicorebody) • Instagram写真と動画
フォロワー215K人、フォロー中630人、投稿623件 ― YumiCoreBody Yumico@オンラインレッスンさん(@yumicorebody)のInstagramの写真と動画をチェックしよう

運動

仕事の日は15000歩ほど歩いていますが、仕事がない日は裏山のハイキングしたり、外に出ない日は、マリナさんのYouTubeで10分ほどトレーニングしています。

これらは健康以外にも、スタイル維持のためにもやっています。

どれもゆるゆるで無理ない範囲で、ストイックにはやってないです。

▪︎私が好きなマリナさんのエクササイズ動画

【有酸素&全身筋トレ】これ1本で全身効率よく鍛える!!10分間の痩せるダンス
📔初書籍「やせるダンス」が発売中!∟∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が1冊で分かる本です!∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー!_________________________🏠オリジナル宅ト...

自然と繋がる

葉山に引っ越してから海辺を散歩したり、裏山をハイキンしたりしています。

葉山に来てから以前より活力が出てきたし、明らかに健康になっていっています。

空気がきれいなのはもちろんありますが、自然と繋がっていると、身体も自然な正常な状態にどんどん戻っていっている気がします。

引き寄せの法則or流れに身を任せる:どっちが正解?
こんにちは、micaです。理想を引き寄せて、思い通りの人生を歩もう!という考え方と、流れに身を任せると、人生がどんどん加速する!と言う考え方もよく聞きますが、なんか反対のことを言ってない?どっちが正解?私は度々こんがらがるのですが(笑)今日は私の考えを書いていきたいと思います。

一番おすすめの健康法

どれも効果を感じているので続けているのですが、私が一番おすすめするとしたら、やっぱり半断食と半身浴(冷えとり)ですね。実際に効果も感じています。

 

▪︎以前のブログに書いたので詳しくはそちらを読んでくださいね。

健康マニアの私が思う最強の健康法
健康=デトックスです。今日は私が日頃から取り入れている最強だと思う健康法をご紹介します!

なぜならお金がかからなくて一番シンプルな健康法だからです。

それと自然と繋がることも本当に大切だと思います。

今は、始めたばかりの重曹とクエン水で身体を弱アルカリ性に戻すことに夢中です。

またの機会に詳しく書きたい(笑)

他にも布ナプキン歴は15年ぐらいで、重度の生理痛がなくなりました。婦人科検診で引っかかったこともありません。

まだ他にもやっている健康法ありそうだけど、すぐに思いつかないので、今日はこの辺で終わりたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございます♡

 

 

 

 

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