4年間、風邪を引いていない私の究極の食事法②

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こんにちは、micaです。

前回のブログで、4年間風邪すら引いていないよって豪語すると風邪引きそうと言いましたが、記事がアップされる前日に喉に異変があり、軽い夏風邪を引きました。

私の健康法が信憑性がなくなってしまいました(笑)

ただ喉痛は3日ぐらいで治り、咳が朝方少し出るぐらいですぐ回復しました!

最後に風邪をどうやって早く治したか?もお伝えしたいと思います。

今日は前回とても重要なことを伝えるのを忘れたので、今日は私が気をつけている食事法について書きたいと思います。

前回のブログの重要な補足になります。

よかったら最後まで読んでくださいね。

▪︎4年間、風邪を引いていない私の究極の健康法
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4年間、風邪を引いていない私の究極の食事法

前回のブログではデトックスが健康の基盤と書きましたが、そもそも身体に毒を入れないことが重要なんです。

そうすればデトックスもわざわざする必要ないですよね。

そんな重要なことが抜けていたので、今日は私が食事で気をつけていることを紹介したいと思います。

添加物を身体に入れない

私は食べ物に気をつけているイメージがあるみたいですが、気をつけているけど、かなり緩めです。

あまりにこだわり過ぎて、食べれるものや行くレストランが限定されるのは嫌なんです。

お肉もジャンクフードもお菓子も食べるし、意外となんでも食べていると思います。

ただその中でもかなり気をつけているのが、添加物です。

スーパーで買うときは必ず裏を見て、訳のわからないカタカナの材料が入っているものは買わないようにしています。

多少の添加物には目をつむるし、状況によって大目にみることもあるけど、人工甘味料だけは取らないようにしています。

スーパーに陳列されている甘いお菓子系やレトルト食品、飲み物は、人口甘味料が入っているものがばかりです。

アスパルテーム、サッカリン、アセスルファムK、ネオテーム、スクラロース、アドバンテームこれらは全て人工甘味料です。

人工甘味料がなぜ危険なのか?というと発ガン性があったり、動物実験の段階で何かしら動物に不調が出ているのに、小量だからとOKになっているのです。

特にアスパルテームは小腸で猛毒のメタノールに分解されるそうです。

砂糖の代わりに人工甘味料でカロリーをオフにしても、人工甘味料は水分をどんどん吸収して保持するので浮腫みやすくなり、かえって太りやすくなると言われています。

人工甘味料に変えて痩せた人っているのでしょうか?

消費者がカロリーを気にするあまりに少しでも商品のカロリーを減らそうと製造者も砂糖の代わりに人工甘味料をたくさん使用します。

人工甘味料は取らずに純粋な砂糖で作られたお菓子の方が断然健康でおすすめです。

悲しいことに日本のお菓子製品はほとんど人工甘味料が使われているので、海外の輸入食品の方が安全だったりします。

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砂糖を身体に入れない

私は体質的に食事の後に血糖値が急激に下降する機能性低血糖症という症状が出やすいです。

そうすると突然眠くなってやる気が無くなったり、ひどい時は身体に力が入らなくなったり、震えてしまうこともあるので、血糖値を急激にあげない工夫をしています。

食事の時はサラダ→タンパク質→炭水化物という順番で食べるようにしたり、甘いものを極力食べないようにしています。

特に花粉症の季節は甘いものをとるとアレルギー症状がひどくなるので、気をつけています。

それでもカフェに行った時や、夏は特に食べたくなるので、手作りのお菓子屋アイスクリームはハーゲンダッツなどの添加物が入っていないものを選択しています。

グルテンを身体に入れない

私は遅延型アレルギーで小麦やグルテンに反応するので、なるべく取らないようにしていますが、これもかなり緩めな制限です。

家ではグルテンフリーのパスタなど工夫していますが、外ではパスタや蕎麦など食べています。(が、回数はかなり少ないです)

グルテンは腸壁が弱くてリーキーガット(腸漏れ症候群)がある人が気をつける成分で、通常の人はそんなに敏感にならなくてもいいと思っています。

ただ私はグルテンやめると、体調がいいですし、身体もスッキリする(痩せる)んですよね。

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自分らしい食事法

人工甘味料以外はゆるく臨機応変にやっていますが、「自然じゃないもの」を身体に入れると、分解されず溜まってしまうので、極力入れないようにしています。

そういう観点ではほんとうは農薬も避けたほうがいいんですね。

私はオーガニック野菜は高価なのであまり買わないですが、野菜などは専用の洗剤で洗うようにしています。

生姜やニンニクはチューブなどは使わず必ず下ろすようにしているし、味噌も毎年自分で作るというこだわりポイントがあります。

私は以前自然食品のお店で働いていたことがあり、ベジタリアンも少しの間やっていたこともありますが、一時的に身体が軽くなるのですが、長いことやっていると疲れやすくなっていき、これが低血糖症に拍車をかけたと思っています。

私は高タンパク質、低炭水化物の食事法が体に合っているみたいです。

人それぞれ体質や信念も違うので、色々やってみて、自分に合った自分らしい食事法を見つけることが大事です。

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祈りを込めて食べる

私が食事をするときに大切にしているのは、食べる前にお祈りをすることです。

「この食べ物が私の元に来てくれたことに感謝します。私の食事になってくれた全ての生命に感謝します。私のエネルギーと健康になりますように。いただきます。」

野菜や穀物もそうですが、動物性タンパク質を健康に暮らす上で欠かせないと思っているので、食べる前にはお祈りをしています。

そうすると、大地や太陽、雨など全てのエレメントの共同創造で生命が創られていて、まさに地球からの恵みなのだと実感できるようになり、ますます感謝の循環になっていきます。

「感謝して食べること。」

これが一番の健康的な食事法だと思います。

色々とこだわれない状況の時もありますよね。こだわり過ぎてイライラするよりも、この感謝の波動で食べれば、全てがエネルギーになり健康になるのではないでしょうか。

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風邪を最短で治した方法

ひさしぶりに風邪をひきました。

今年夏風邪流行っていますよね?

私の場合は喉に来て、そして咳になりました。

喉痛は3日で症状がなくなり、咳はひどくないけど朝方出る感じです。

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  • 身体を温める(半身浴、就寝時は腹巻)
  • たくさん寝る
  • 食べたくない時は食べない

対策は以上です。

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最後まで読んでいただきありがとうございます♡

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